- Experten sagen, dass Fitnesscenter ein großartiger Ort sind, um sich zu bewegen, aber auch ein Ort, an dem sich so etwas wie das neue Coronavirus ausbreiten kann.
- Einige Fitnessstudios haben Praktiken eingeführt, um die Geräte öfter gründlich zu reinigen.
- Fitnessexperten sagen, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, während man zu Hause trainiert.
Trainieren ist oft eine gute Möglichkeit, den Stress am Ende des Tages abzubauen, und eine gute Möglichkeit, Ihr Immunsystem in Topform zu halten.
Doch die Angst vor einer Ansteckung mit der neuen Coronavirus-Krankheit COVID-19 lässt viele Menschen nervös werden und Orte meiden, an denen sie sich mit der Krankheit anstecken oder das Virus auf andere Menschen übertragen könnten.
In diesem Punkt ist das Fitnessstudio ein Ort, an dem die Menschen leicht die Keime anderer Menschen aufnehmen können.
Das ist besonders besorgniserregend, weil das neue Coronavirus Atemwegserkrankungen verursacht, die sich durch die Berührung von Oberflächen, die eine Person mit dem Virus berührt hat, oder sogar durch luftübertragene Tröpfchen beim Niesen oder Husten ausbreiten können.
Dr. Nancy MessonnierTrusted Source, Direktorin der Centers for Disease Control and Prevention’s National Center for Immunization and Respiratory Diseases, warnte PeopleTrusted Source Mrz. 10 davor, grundlegende Vorsichtsmassnahmen zu treffen, um ihre Exposition gegenüber dem Virus zu begrenzen.
„Treffen Sie alltägliche Vorsichtsmassnahmen wie das Vermeiden von engem Kontakt mit kranken Menschen, das häufige Reinigen der Hände und vermeiden Sie, soweit möglich, das Berühren von Oberflächen mit hoher Berührung an öffentlichen Orten“, sagte Messonnier. „Vermeiden Sie Menschenansammlungen, besonders in schlecht belüfteten Räumen.“
Die vertrauenswürdige Quelle der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, dass einige Koronaviren „einige Stunden oder bis zu mehreren Tagen“ auf Oberflächen verweilen können, was mit ein Grund dafür ist, dass sie empfehlen, die Hände oft mit Wasser und Seife zu waschen oder Handdesinfektionsmittel zu verwenden.
Was Fitnesscenter tun
Fitnessstudios sind oft überfüllte Orte, an denen viele der Oberflächen – von freien Gewichten bis hin zu den Bedienelementen auf einem Laufband – stark berührt werden. Doch genügend Papierhandtücher gibt es immer.
Einfach den Schweiß mit einem Handtuch abzuwischen reicht nicht aus, um die Ausbreitung des Coronavirus und anderer Wanzen zu verhindern.
Während eine Handvoll Twitter-Benutzer berichten, dass der neuartige Coronavirus ihre Gewohnheiten im Fitnessstudio nicht verändert hat, haben sich viele Fitnesscenter an ihre Mitglieder gewandt, um ihnen die zusätzlichen präventiven Schritte mitzuteilen, die sie unternehmen.
Dazu gehört auch die Schließung von Fitnesscentern.
Ein Beispiel dafür ist der San Mateo Athletic Club am College of San Mateo in Kalifornien.
Anfang dieser Woche teilte das Fitnesscenter seinen Mitgliedern mit, dass es die Richtlinien des Gesundheitsministeriums im Bezirk San Mateo befolgt.
„Wir haben die Mitarbeiter weiterhin über gute Hygienegewohnheiten aufgeklärt: Verwendung von Handschuhen und ordnungsgemäße Entsorgung, ordnungsgemäße Reinigungsverfahren und Verwendung von Clorox-Tüchern an jedem Arbeitsplatz“, hieß es in der E-Mail. „Dies sind Gewohnheiten, die wir seit 10 Jahren praktizieren“.
Am Donnerstag gab die Turnhalle in San Mateo bekannt, dass sie vorübergehend geschlossen ist.
Auch landesweit haben Ketten ihren Mitgliedern versichert, dass die Räume sauber und sicher seien.
Planet Fitness sagt, dass es „umfassende Sauberkeitsrichtlinien und -verfahren“ anwendet.
„Die Teammitglieder führen eine regelmäßige und gründliche Reinigung aller Geräte, Oberflächen und Bereiche des Club- und Turnhallenbodens mit desinfizierenden Reinigungsmitteln durch“, sagte McCall Gosselin, Sprecherin von Planet Fitness, gegenüber der Healthline. „Darüber hinaus führen sie regelmäßig über Nacht die Reinigung der Einrichtung durch“.
Anytime Fitness und 24 Hour Fitness, zwei andere große nationale Fitnessstudioketten, hatten weder Coronavirus-Warnungen auf ihren Websites, noch reagierten sie auf Bitten um Stellungnahme.
Simon Hansen, ein erfahrener Sportler, Trainer und Sport-Blogger von Best Sports Lounge, sagte, dass er das Fitness-Studio seit dem Ausbruch von COVID-19 seltener besucht habe, obwohl er weiß, dass Menschen mit einem starken Immunsystem weniger wahrscheinlich betroffen sind.
„Ich denke, dass es eine notwendige Vorsichtsmaßnahme ist, die wir ergreifen müssen, vor allem, da wir unwissentlich die immungeschwächten Personen schädigen könnten“, sagte Hansen gegenüber Healthline. „Das bedeutet jedoch nicht, dass ich Bewegung aus meiner täglichen Routine entfernt habe.
Stattdessen trainiert er zu Hause.
Trainieren zu Hause
Wenn Sie zu Hause bleiben, möchten Sie wahrscheinlich immer noch Ihre Trainingsroutine fortsetzen.
Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen ist es auch gut, aktiv zu bleiben, um zu verhindern, dass Sie für längere Zeit eingepfercht werden und verrückt werden.
Dr. David Nazarian, der in Beverly Hills als Facharzt für Innere Medizin und Praxen zugelassen ist, sagte, da sich das neue Coronavirus rasch ausbreitet, sei es wichtig, Standard-Vorsichtsmassnahmen zu treffen, um sich zu schützen.
„Bewegung ist wichtig für das allgemeine gesunde Wohlbefinden, aber es ist wichtig, sich vor durch die Luft übertragenen Krankheiten zu schützen, insbesondere vor neuen Krankheiten wie dem Coronavirus, deren wirksame Behandlung noch untersucht wird“, sagte er gegenüber Healthline.
„Wenn es notwendig ist, Orte zu meiden, an denen ein hohes Risiko der Übertragung von durch die Luft übertragenen Krankheiten besteht, kann es alternative Möglichkeiten geben, wie z.B. Sport zu Hause“, fügte er hinzu.
Alexandra Ellis, die Erfinderin von AE Wellness und Moderatorin der Body Nerd Show, sagte, wenn man das Fitnessstudio aus Angst, krank zu werden, meidet, kann man zu Hause vieles tun, wofür man keine Geräte benötigt.
„Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen wie Bretter, Liegestützen, Kniebeugen, Beinheben oder Fahrräder und Rülpser für ein einfaches Training, das Kraft aufbaut und Ihre Herzfrequenz erhöht. Meine bevorzugte Art und Weise, ein Training aufzubauen, besteht darin, 4 Runden mit 5 Übungen für 45 Sekunden Arbeit zu machen, gefolgt von 15 Sekunden Ruhe“, sagte Ellis gegenüber Healthline.
„Wählen Sie Übungen, die auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers abzielen, und Sie werden in weniger als 20 Minuten ein Ganzkörpertraining haben“, sagte sie.
Für Menschen, die mehr Anleitung bei ihrem Heimtraining suchen, gibt es eine Fülle von Tutorials, die online verfügbar sind, sei es auf YouTube oder anderen Portalen.
Einige Menschen reagieren sogar auf COVID-19 und nachfolgende Distanzierungs- und Quarantänemaßnahmen wie Sie hier lesen können.
Ein Beispiel dafür ist die Online-Yoga-Plattform EkhartYoga, die den Menschen während des Ausbruchs kostenlose sanfte Yoga- und Meditationsstunden online anbietet, um der damit einhergehenden Eskalation von Stress und Angst entgegenzuwirken.
„Wir können uns den Stress der Isolation nur ansatzweise vorstellen“, sagte Esther Ekhart, die Besitzerin der Plattform und Yogalehrerin, in einer Erklärung gegenüber Healthline. „Obwohl die Mehrheit von uns glücklicherweise nicht in körperlicher Gefahr ist, können wir nicht umhin, den Nachrichten zu entgehen, die an sich schon Sorgen und Ängste verursachen können.